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quinta-feira, 28 de novembro de 2013

10 dicas para aproveitar a Black Friday Brasil nesta sexta.

A partir de hoje as 22:00 em alguns sites, começa o Black Friday Brasil sendo que amanhã, dia 29 de novembro, diversas lojas físicas e online prometem grandes descontos. Comum nos Estados Unidos, a megapromoção tem sido feita no Brasil há algum tempo e, neste ano, foram criados mecanismos para que o consumidor denuncie as empresas que eventualmente estiverem “maquiando” os preços.
Para aqueles que desejam fazer compras pela internet, o iFronteira traz neste sábado (23) dez dicas passadas pela organizadora do Black Friday neste ano. 
1 – Pré-cadastro: o registro antecipado é uma oportunidade de conferir ofertas sem grandes problemas. Quando se inicia o Black Friday, a necessidade de fazer cadastros para fechar uma compra pode ser ameaçada por possível lentidão do site, inconstâncias do navegador etc.
2 – Lista: elabore uma lista de compras. Enumerar quais os produtos que você deseja priorizar durante a promoção irá te ajudar a não esquecer as principais ofertas para conferir e ainda colocará ordem em suas prioridades. Aproveite o momento também para antecipar as compras do Natal.
3 – Denúncias: caso surjam dúvidas em relação à idoneidade de alguma loja em relação a maquiagens de preços, falta de comprometimento com a entrega de produtos ou falta de qualidade no atendimento, o próprio cliente poderá fazer uma denúncia através do botão “Denuncie”, que estará disponibilizado no próprio site do evento.
4 – Pesquisa de preços: como qualquer compra, faça pesquisas. Além de entrar nas lojas virtuais, fique por dentro dos valores apresentados alguns dias antes. A pesquisa é talvez o passo mais importante para garantir descontos vantajosos.
5 – Frete: avalie o valor do frete e algumas empresas ainda podem enviar seu produto sem custos. Isso poderá fazer uma grande diferença, pois de certa forma você estará economizando a taxa de entrega da sua compra.
6 – Novidades: através do próprio site do Black Friday, você poderá fazer um cadastro online para receber as novidades relacionadas ao evento diretamente no seu e-mail. E é através desse cadastro que você poderá atualizar todos os seus dados para que, durante o Black Friday, possa comprar com um único clique, sem precisar passar por todos os estágios cadastrais da compra. Além de economizar tempo, esse recurso será muito útil para quem gosta de facilidade ao comprar pela internet.
7 – Código de Ética: uma dessas novidades é a parceria inédita com a Camara-e.net, a Câmara Brasileira de Comércio Eletrônico. A ação pretende regularizar as ações das lojas participantes com a finalidade de evitar maiores problemas para os internautas. A regulamentação desse Código de Ética está disponível no site oficial do Black Friday Brasil.
8 – Crie um orçamento: averiguar o quanto é possível gastar é fundamental para evitar transtornos. São muitos descontos, mas, se não houver controle para gastar, a conta ficará alta.
9 – Em alerta: apesar das promoções, nem todos os produtos terão descontos vantajosos ou sequer estarão mais baratos. Com a alta concorrência, fique atento também para não se desesperar e comprar algo por impulso.
10 – Prepare-se: evite os períodos de pico, como o início da madrugada e o horário de almoço. Conecte-se em uma internet veloz e confira o limite do seu cartão de crédito e se há saldo suficiente para tudo o que você deseja e boas compras.
 

segunda-feira, 25 de novembro de 2013

Calculando a velocidade da corrida na esteira e na rua para manter o treino


Geralmente quando corremos na rua, ou em ambiente externo de um modo geral, costumamos marcar sempre quanto tempo levamos para percorrer um quilômetro enquanto que quando corremos na esteira o que se marca é a velocidade que se corre em Km/h. Para poder acompanhar e ter certeza que estamos correndo no mesmo ritmo na esteira e na pista achei essa tabela que mostra o tempo e já compara com a velocidade para ajudar no seu treino. A tabela no entanto, começa a partir dos  10 Km/h ou  1 Km em 6 min, que pra quem já corre é uma corrida de média pra leve(dependendo da distância) mas que pra iniciante pode ser uma corrida de média pra forte, isso varia de acordo com o nível de aptidão de cada um.


Tempo para percorrer a distância em minutos
Km/h
Min/km
3Km
4Km
5Km
6Km
7Km
8Km
9Km
10Km
10
6’
18’
24’
30’
36’
42’
48’
54’
1h
10,5
5'43"
17'08"
22'51"
28'34"
34'17"
40’
45'
51'26"
57'09"
11
5'28"
16'22"
21'49"
27'16"
32'44"
38'11"
43'
49'06"
54'33"
11,5
5'13"
15'39"
20'52"
26'05"
31'18"
36'31"
41'
46'58"
52'10"
12
5’
15’
20’
25’
30’
35’
40’
45’
50’
12,5
4'48"
14'24"
19'12"
24’
28'48"
33'36"
38'24"
43'12"
48’
13
4'37"
13'51"
18'27"
23'04"
27'42"
32'18"
36'55"
41'32"
46'09"
13,5
4'27"
13'20"
17'47"
22'13"
26'40"
31'06"
35'33"
40’
44'27"
14
4'17"
12'51"
17'09"
21'26"
25'42"
30’
34'17"
38'34"
42'52"
14,5
4'08"
12'25"
16'33"
20'41"
24'50"
28'58"
33'06"
37'14"
41'23'
15
4’
12’
16’
20’
24’
28’
32’
36’
40’
15,5
3'52"
11'36"
15'29"
19'21"
23'14"
27'06"
30'58"
34'50"
38'43"
16
3'45"
11'15"
15’
18'45"
22'30"
26'15"
30’
33'45"
37'30"
16,5
3'38"
10'54"
14'33"
18'11"
21'49"
25'28"
29'06"
32'44"
36'23"
17
3'31"
10'35"
14'07"
17'39"
21'11"
24'42"
28'14"
31'46"
35'19"
17,5
3'26"
10'17"
13'42"
17'09"
20'34"
24’
27'26"
30'51"
34'18"
18
3'20"
10’
13'20"
16'40"
20’
23'20"
26'40"
30’
33'20"
18,5
3'14"
9'44"
12'58"
16'13"
19'28"
22'42"
25'57"
29'11"
32'27"
19
3'09"
9'28"
12'38"
15'47"
18'57"
22'06"
25'16"
28'25"
31'35"
19,5
3'05"
9'14"
12'18"
15'25"
18'28"
21'32"
24'37"
27'42"
30'50"
20
3’
9’
12’
15’
18’
21’
24’
27’
30’

Km/h
min/Km
11Km
12Km
13Km
14Km
15Km
10
6
1h06'
1h12'
1h18'
1h24'
1h30'
10,5
5'43"
1h02'51"
1h08'35"
1h14'18"
1h20'
1h25'43"
11
5'28"
1h
1h05'28"
1h10'55"
1h16'22"
1h21'48"
11,5
5'13"
57'24"
1h02'37"
1h07'49"
1h13'03"
1h18'15"
12
5
55'
1h
1h05'
1h10'
1h15'
12,5
4'48"
52'48"
57'36"
1h02'24"
1h07'12"
1h12'
13
4'37"
50'46"
55'24
1h
1h04'37"
1h09'14"
13,5
4'27"
48'54"
53'20"
57'47"
1h02'13"
1h06'40"
14
4'17"
47'09"
51'26"
55'43"
1h
1h04'17"
14,5
4'08"
45'31"
49'39"
53'48"
57'57"
1h02'04"
15
4’
44’
48’
52'
56'
1h
15,5
3'52"
42'36"
46'27"
50'19"
54'12"
58'04"
16
3'45"
41'15"
45
48'45"
52'30"
56'15"
16,5
3'38"
40
43'38"
47'16"
50'55"
54'33"
17
3'31"
38'49"
42'21"
45'53"
49'25"
52'58"
17,5
3'26"
37'43"
41'09"
44'34"
48'
51'26"
18
3'20"
36'40"
40
43'20"
46'40"
50
18,5
3'14"
35'41"
38'55"
42'10"
45'25"
48'39"
19
3'09"
34'45"
37'54"
41'03"
44'12"
47'22"
19,5
3'05"
33'52"
36'56"
40
43'04"
46'09"
20
3
33
36
39
42
45

 
Km/h
min/Km
16Km
17Km
18Km
19Km
20Km
10
6
1h36'
1h42'
1h48'
1h54'
2h
10,5
5'43"
1h31'26"
1h37'08"
1h42'52"
1h48'34"
1h54'17"
11
5'28"
1h27'16"
1h32'44"
1h38'11"
1h43'37"
1h49'04"
11,5
5'13"
1h23'29"
1h28'42"
1h33'55"
1h39'07"
1h44'21"
12
5
1h20
1h25'
1h30'
1h35'
1h40'
12,5
4'48"
1h16'48"
1h21'36"
1h26'24"
1h31'12"
1h36'
13
4'37"
1h13'51"
1h18'28"
1h23'04"
1h27'42"
1h32'18"
13,5
4'27"
1h11'07"
1h15'34"
1h20'
1h24'28"
1h28'53"
14
4'17"
1h08'34"
1h12'52"
1h17'09"
1h21'24"
1h25'43"
14,5
4'08"
1h06'12"
1h10'21"
1h14'
1h18'36"
1h22'45"
15
4
1h04'
1h08'
1h12'
1h16'
1h20'
15,5
3'52"
1h01'56"
1h05'49"
1h09'41"
1h13'34"
1h17'25"
16
3'45"
1h
1h03'45"
1h07'30"
1h11'15"
1h15'
16,5
3'38"
58'11"
1h01'48"
1h05'26"
1h09'05"
1h12'43"
17
3'31"
56'28"
1h
1h03'33"
1h07'03"
1h10'35"
17,5
3'26"
54'52"
58'17"
1h01'43"
1h05'09"
1h08'34"
18
3'20"
53'20"
56'40"
1h
1h03'20"
1h06'40"
18,5
3'14"
51'54"
55'07"
58'23"
1h01'37"
1h04'53"
19
3'09"
50'32"
53'41"
56'51"
1h
1h03'10"
19,5
3'05"
49'13"
52'19"
55'23"
58'28"
1h01'33"
20
3
48'
51'
54'
57'
1h

Ó Renato Dantas 2003
 
 
 
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