Os benefícios da atividade física para a saúde

Os benefícios da atividade física para a saúde

A atividade física é comprovadamente uma grande aliada na prevenção de algumas doenças e na manutenção da qualidade de vida, além do combate ao sedentarismo que é uma das principais causas que aumentam o risco de Infarto, derrame cerebral e câncer.
Outra coisa que precisamos saber é que a contração muscular é a principal responsável pelo gasto de calorias isto quer dizer que não é só o exercício que faz com que gastamos caloria e sim toda atividade que usamos os músculos (andar, lavar o carro, subir escada, varrer a casa).

A culpa de engordarmos é da matemática

O que determina se emagrecemos, mantemos o peso ou engordamos é a diferença entre a quantidade de calorias que gastamos durante o dia e a quantidade que ingerimos portanto, de nada vale aumentarmos as atividades físicas se aumentarmos proporcionalmente a ingesta de calorias.

Três formas de perder peso

Existem portanto três formas básicas de emagrecer:

1) Controlar o que se come, partindo do princípio da equivalência entre ingestão x gasto calórico, se simplesmente diminuir a quantidade de alimentos ou melhor dizendo, a quantidade de calorias ingeridas (embora pareçam a mesma coisa, não o são) a tendencia é de manter o peso ou até emagrecer se mantiver as mesmas atividades físicas regulares.

2) Aumentar o gasto de calorias, isso pode ser obtido mudando alguns hábitos como descer um ponto ônibus e caminhar até o destino, fazer a pé pequenos trajetos ao invés de pegar o carro, trocar o elevador por escadas, entre outras coisas simples até fazer atividades físicas planejadas como caminhar ou correr, praticar um esporte, etc.

3) "Ambas as duas juntas", se conseguirmos aliar as duas anteriores teremos então a combinação perfeita e mais eficaz pois aumentaremos o gasto calórico e diminuindo a ingesta, receberemos os benefícios desses dois hábitos.